Уникальная программа Search Inside Yourself была создана в Google “для себя”. Она была разработана в рамках глобального проекта «Аристотель», целью которого было создание идеальной команды. Исследования командной динамики в Google показали, что основным фактором в создании идеальной команды является достижение психологической безопасности, когда члены команды ощущают реальную поддержку друг друга, чувствуют, что могут ошибаться, быть собой и всячески экспериментировать, не боясь быть осужденными или не принятыми своими коллегами. Эмоциональный интеллект – это то, от чего в свою очередь зависит отсутствие или наличие той самой психологической безопасности внутри команды. Тренинг стрессоустойчивости Search Inside Yourself был разработана именно с целью ее создания. В основу тренинга была положена пятиступенчатая модель эмоционального интеллекта Дэниэла Гоулмана, она, наверное, самая распространенная в мире сейчас. Сам Дэниэл Гоулман был также привлечен к созданию этого тренинга.
Используя эмоциональный интеллект как основу, Search Inside Yourself повышает результативность взаимодействия в команде, развивает лидерские навыки участников, обучает техникам управления вниманием и осознанности (здесь хочу уточнить формулировку осознанности: осознанность, это сосредоточенность, или внимательность к тому, что происходит в настоящий момент в сознании, теле и внешнем окружении с интересом и доброжелательностью. То есть ничего ни религиозного, ни мистического в осознанности нет. Это также касается всей программы Search Inside Yourself. Search Inside Yourself действительно является самым востребованным тренингом среди сотрудников Google с момента его создания и до сих пор.
В 2014 году создателями программы было принято решение организовать внешний институт Search Inside Yourself Leadership Institute который бы сертифицировал тренеров для Search Inside Yourself (SIYLI.ORG) Таким образом внешние тренеры, смогли получить возможность обучения проведению тренинга. А внешние компании, смогли получить возможность проведения тренинга у себя. На данный момент тренинг стрессоустойчивости Search Inside Yourself особенно популярен в высокотехнологичных компаниях, в том числе в IT сфере, где последние несколько лет уделяется особое внимание эмоциональному интеллекту сотрудников.
Search Inside Yourself — насыщенная и эмоциональная программа, с большим количеством командной работы и групповой рефлексии. Техники расслабления и снижения стресса позволяют участникам разгрузиться и почувствовать себя действительно отдохнувшими. Мы говорим об эмоциях и делимся ими, формируем доверие, осознаем ценности, ставим перед собой большие и вдохновляющие цели. Еще мы изучаем массу нового. Также, для коучей, сертифицированных ICF, Search Inside Yourself засчитывается за 13,5 часов continuous learning. Тренинг построен на трех элементах: НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ, ОСОЗНАННОСТЬ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ. Мы изучаем исследования в области нейрофизиологии, в частности природы внимания, принципов развития нейронных сетей в мозге, связи эмоций с рациональным мышлением и физиологией. Далее мы признаем, что способность управлять своим вниманием, осознавать себя и свое окружение, является основой управления собой. После этого мы изучаем методы и развиваем навыки эмоционального интеллекта, которые обеспечат нам повышенную результативность и чувство личного благополучия.
Уникальность тренинга в первую очередь заключается в том, что он создан для людей незнакомых с практиками осознанности и эмоционального интеллекта. Невзирая на огромное количество информации, программу нельзя назвать сложной: разные форматы, перемежающиеся техники постоянно вовлекают, и ты не замечаешь времени. 70% практики тому еще одно подтверждение. И да, Search Inside Yourself — это программа про создание и закрепление навыков. По завершению двухдневного тренинга каждый участник на протяжении последующих 28 дней получает на почту видео, статьи и техники, которые развивают и закрепляют целевые навыки.
Теперь немного детальнее о навыках, развиваемых в Search Inside Yourself. В рамках само-осознанности, вы осознаете и «подружитесь» со своим диапазоном эмоциональных реакций, научитесь точно оценивать свое эмоциональное состояние, в основном через бОльшую чувствительность к ощущениям собственного тела, которые мы склонны игнорировать.
В рамках управления собой вы научитесь делать паузу перед тем, как реагировать на эмоционально провоцирующие события, повысите способность быстро восстанавливаться после неудач, разовьете жизнестойкость и способность эффективно справляться с трудностями.
В модуле развитие лидерских навыков вы разовьете навык влияния через сопереживание, приобретете уверенность в достижении позитивного результата в обсуждениях с высоким уровнем конфликта, а также разовьете храбрость, чтобы вести за собой других.
В модуле мотивации вы осознаете ценности, которые руководят вашими действиями, освоите техники постановки масштабных целей и повышения мотивации.
В модуле эмпатии вы познакомитесь с основными выводами исследований эмпатии проведенными Брене Браун, всемирно известным экспертом в этой области. Вооружившись выводами из работ Браун вы разовьете навыки сострадания, внимания и повысите свою эмоциональную чувствительность.
И в заключительном модуле, модуле лидерства, мы объединим все полученные навыки. Лидерство – это влияние. Здесь мы учимся влиять с вниманием к другим и заботой о них, учимся справляться со сложными ситуациями и выходить из них, учитывая интересы всех заинтересованных сторон.
Search Inside Yourself состоит из трех элементов: 2х-дневного тренинга, из 28ми-дневного практикума, и одночасового вебинара, на который участники собираются для предоставления обратной связи по программе и консультации по дальнейшим шагам развития навыков. По завершению очного тренинга, каждый участник находит себе пару, такую группу поддержки, с которой он будет делиться опытом и помогать на протяжении всего месячного практикума. Да, еще упомяну, что двухдневный тренинг может проводиться как онлайн, так и оффлайн, также он может проходить в разных форматах: либо двух полных дней, либо может быть разбит на модули, с учетом пожеланий заказчика. Также в Search Inside Yourself разработан отдельный демонстрационный модуль Keynote, который позволяет команде клиента получить прямой опыт Search Inside Yourself до заказа полного тренинга.
А сейчас я опишу практики, которые являются ядром программы.
Search Inside Yourself разделяет практики на два типа: ключевые и микро-практики. Ключевые практики те, которыми вы, как в спортзале, создавая мышечный каркас, формируете ваши навыки. Таких практик в программе около 15. Они созданы для очень различных жизненных ситуаций, но есть среди них и универсальные. Например, возьмем технику «сканирования тела», или bodyscan – это ключевая практика, развивающая навык глубокого расслабления, принятия и проживания эмоций и телесных ощущений. Практика в классическом исполнении занимает от 20 минут времени, хотя и результаты там очень крутые – люди с бессонницей засыпают без задних ног, пациенты с хроническими болями обходятся без болеутоляющих, и это факты. Но не все ключевые техники возможно использовать в середине рабочего дня, в openspace, а именно там они часто необходимы. Поэтому создатели Search Inside Yourself разработали, так называемые, микро-практики – упражнения, занимающие пару минут, но дающие вам перезагрузиться на ходу, пусть не полностью, но при постоянном использовании эффект микро-практик очень ощутим. Например, возьмем «nameing/или называние». В нейминге всего три шага: назвать состояние, позволить ему быть и наблюдать за своим дыханием. Представьте, что вас вывел из состояния равновесия своими действиями ваш коллега. Вы уверены, что вы правы, и он заслуживает порицания. Вам трудно сдерживаться и находить в себе силы не усложнять ситуацию. Первое, что мы делаем в нейминге — мы замечаем эмоцию и находим ей имя: «я испытываю злость» — произносите вы про себя. Осознав и точно назвав эмоцию, вы отдаляетесь от нее, у вас появляется возможность позволить ей быть, не будучи полностью поглощенным этой злостью. Далее, сосредоточившись на дыхании, вы «заякорите» себя на телесных ощущениях и вам будет достаточно легко успокоиться, и взять эмоции под контроль. Эффективность нейминга в работе с сильными эмоциями многократно подтверждена клиническими исследованиями. Нейминг – это пример микро-практики. Используя как ключевые практики, так и микро-практики, вы получаете полный набор инструментов для поддержания прекрасного эмоционального состояния в современной бизнес-среде.
И в заключение скажу, что побывав на тренинге в качестве участника, я оценил влияние, которое он оказывает на людей, его прошедших. В совокупности с 28ми-дневным практикумом медитаций, он действительно повышает уровень эмоционального интеллекта, формирует навык саморегуляции и закрепляет его на уровне привычки.
Также будет полезно пройти тренинг стрессоустойчивости Search Inside Yourself
