Райан Вон рассказывает, как страдая от того, что он «недостаточно хорош», пришёл к выводу, что его страхи — это всего лишь ряд телесных ощущений в сочетании с рефлекторным стремлением быть лучше.
Я убежден, что наши действия, чаще всего, направлены либо на то, чтобы А) получить удовольствие, либо Б) избежать неприятных ощущений. Да, вот так всё просто.
Я делал всё возможное, чтобы оградить себя, от неприятных ощущений. Я разрывал отношения, вместо того чтобы признать свои ошибки. Я обвинял других и весь мир, вместо того чтобы признать, что я сделал что-то не так. Меня словно поразила болезнь — туннельное зрение, я не видел ничего, кроме своей цели, был максимально отстранённым. Всё это было только ради того, чтобы избежать своего самого сильного страха: чувства стыда, от того, что я недостаточно хорош.
Постоянно ощущая какую-то свою «неполноценность», я принимал поспешные, основанные на страхе решения, которые казались разумными, но в дальнейшем вызывали лишь сожаление. Например, отправка раздражающих писем потенциальным клиентам с формулировкой «жду обратной связи», которые мало повлияли на выполнение плана продаж. Я отправил кучу писем, просто, чтобы поставить себе галочку и получить порцию дофамина от ощущения собственной продуктивности, но в долгосрочной перспективе это принесло больше вреда, чем пользы. (Иногда я понимал, что ошибся, уже через пять секунд после нажатия кнопки «Отправить» – спасибо, что в наши дни есть возможность отменить отправку писем).
Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что происходит, и найти альтернативу.
Борьба с чувством неполноценности
Я понял, что недостаточно хорош, ещё в самом начале жизни, с момента, как себя помню. Когда я это понял, я принял решение, что сделаю все необходимое, чтобы доказать обратное. Вся моя жизнь с того момента была одной длинной серией достижений без конца, каждое из которых казалось самым важным в мире, пока я не достигал его и тогда значимость падала до нуля. Моих усилий всегда было недостаточно, и только следующее достижение могло ненадолго прервать этот цикл.
Только когда я перестал добиваться, вынужденный, как мне тогда казалось, из-за неудачи, сбавить темп, у меня появилась удивительная возможность по-настоящему оценить установки, с помощью которых я жил. Я бы не стал останавливаться на достигнутом, потому что, сказать по правде, я неплохо зарабатывал и это тешило моё самолюбие (современная культура потребления, определяет вашу ценность в зависимости от вашего богатства, имущества и достижений). Было чертовски больно признаться в собственной неполноценности, вместо того, чтобы продолжить «взбираться на олимп». Но я рад, что прошёл через это, потому что благодаря этому процессу, я понял, насколько шаблонно мыслил и открыл для себя возможность выбора.
Вместо того чтобы стремиться быстрее убежать от собственной несостоятельности, я мог просто остановиться. Я мог перестать стегать себя кнутом личных амбиций и принять всё, как есть.
Принимая всё, как есть, я мог избежать решений, о которых я сожалел впоследствии: решений основанных на страхе. Просто глядя на реальность, не пытаясь ее исправить, я мог бы более ясно видеть, что нужно делать и находить оптимальные решения.
Мысль о том, чтобы встретиться лицом к лицу со своим страхом стыда, была пугающей, но не больше, чем перспектива снова стать «белкой в колесе» и притвориться, что я все еще верю в то, что достижение очередной цели сделает меня счастливым. И я сделал это. Я просто остановился, взял два месяца отпуска на работе (я понимаю, не у всех есть такая возможность) и встретился со своими демонами. И, что удивительно, я не умер.
Конечно, это было больно. Не зря я подсознательно так старался избегать этой встречи. Признание того, что я не всемогущий, было своего рода изысканной пыткой, к которой невозможно быть готовым, но благодаря многим психологическим и духовным практикам и помощи наставника я смог ужиться с эмоциями, которые я воспринимал, как негативные и просто быть в моменте. И в этом была свобода.
Укрощение страха «быть неэффективным»
Мне не нужно было рефлекторно действовать, чтобы вычеркнуть очередной пункт из списка дел. Мне не нужно было мысленно принижать себя или кого-то другого в попытке занять «справедливо заслуженное» место в придуманной иерархии, чтобы почувствовать себя лучше. Мне вообще ничего не нужно было делать. Я мог просто остановиться и, как говорил духовный учитель и автор Трунгпа Ринпоче, «лечь на иглы». Я прочувствовал то, что нужно было прочувствовать, то, от чего я так долго бежал, просто открыл дверь и впустил.
Оставаясь с этим чувством, но, не поддаваясь искушению действовать, сделать «что-то полезное», я смог ближе познакомиться с ним.
Я понял, как проявляется страх «быть неэффективным»:
Теснота в груди, как будто я выкурил пачку сигарет и не могу сделать полный вдох.
Глаза слезятся, как будто я не выспался.
Слышно как колотится сердце, от зависти к успеху других.
В голове крутятся мысли о том, как мои достижения сравниваются с достижениями тех, кто добился большего, чем я.
Сильное чувство, что что-то не так.
Я не знал, что испытывают другие, но теперь, когда я несколько раз пережил это чувство, когда я действительно старался ощутить его вкус, а не убегать от него, я знаю, какова суть этого конкретного страха для меня. Я могу распознать его появление, что позволяет мне игнорировать его призывы к действию, вместо рефлекторного стремления сделать что-то. И я знаю по опыту, что страх всегда проходит, даже если кажется, что в этот раз он будет длиться вечно (так всегда и бывает).
Я познакомился со своим первобытным страхом, что я от природы недостаточно хорош и никогда не буду достаточно хорош. Конечно, я не дружу с ним, но мы достаточно близки и я его понимаю. В сущности, страх — это просто ряд телесных ощущений в сочетании с рефлекторным стремлением к успеху, но, пытаясь сбежать от него, я прыгал через огненные обручи.
Долгое время я неосознанно позволял этому чувству управлять многими моими действиями, принимать неоптимальные, основанные на страхе решения и использовать неэффективные, повторяющиеся шаблоны (да, по правде говоря, я добивался некоторого успеха, но цена его была непомерной).
Это чувство все еще регулярно возникает, но теперь я знаю, что есть выбор. Большую часть времени я просто живу с этим чувством и ценю то, что его активность напоминает мне о том, что я жив. Затем смотрю на ситуацию, сохраняя ясность ума, которая раньше мне была недоступна, и делаю следующий правильный шаг.
Это ничто иное, как путь к осознанности. Ее можно постигать самостоятельно или же ускорить процесс, пройдя тренинг Search Inside Yourself.