Logo
LogoLogo
Цель курса: погрузиться в методы борьбы со стрессом, выбрать подходящие именно Вам и систематизировать свои знания для того, чтобы найти и поддерживать индивидуальный баланс на работе и в жизни.
Наша задача: рассказать о методах работы со стрессом, оценить разные практики и подходы, а потом создать реалистичный индивидуальный план для развития способности к само-регулированию, развить навыки управления вниманием, стрессоустойчивости и жизнестойкости
О тренере Денис Санько,

тренер по осознанному лидерству, партнер института "Search Inside Yourself Leadership Institute", разработавшего самый популярный в Google тренинг по управлению стрессом и развитию эмоционального интеллекта

Logo Logo
Узнать больше
начало
2 мар 19:00-20:30
Logo Logo
Logo
Курс разработан для тех, кто
Logo Желает приобрести привычки, с которыми легче жить
Logo Желает изменить свое отношение к работе и отдыху
Logo Готов к изменениям
Logo
Желает получить ощутимый устойчивый результат: больше ресурсов, управляемое внимание, меньше накопленного стресса, ровное эмоциональное состояние, более глубокое понимание своих ограничений, потребностей и потенциала
Как проходит онлайн курс:
Logo 6 онлайн сессий длятся по 90 минут каждая
Logo Встречаемся по вторникам и четвергам
Logo Погружаемся с 19:00 до 20:30 по Московскому времени
Logo Все участники получают видеозапись всех 6 занятий
Содержание
Сессия 1:
Logo
Теория: Определение основных вызовов участников. Создание общего видения ожидаемых результатов. Обзор нейрофизиологических исследований, оценивающих эффективность техник в области управления стрессом, развития внимания и эмпатии
Практика: Освоение техники управления собой в стрессовых ситуациях (SBNRR)
Сессия 2:
Logo
Теория: Обзор дыхательных техник для управления стрессом
Практика: Освоение техник квадратное дыхание (техника фри-дайверов), треугольное дыхание, дыхательная техника Вима Хоффа (рекордсмена по перенесению экстремально низких температур)
Сессия 3:
Logo
Теория: Природа внимания, как управлять вниманием, почему это сложно и как развить этот навык
Практика: Освоение техник фокусировки внимания и селективного внимания
Сессия 4:
Logo
Теория: Изучение концепции медитативных техник (классических медитативных техник и микро-практик): что это такое, какие бывают и как их использовать?
Практика: Выполнение классических медитативных практик и выполнение “микро-практик” - коротких техник, позволяющих быстро восстановить эмоциональный баланс в течение дня
Сессия 5:
Logo
Теория: Целеполагание: ценности и приоритеты. Как найти баланс: не выгореть, но и не облениться? Как поставить перед собой “правильные”, сбалансированные цели. Как относиться к себе и собственным достижениям и провалам?
Практика: Проработка техники само-сопереживания и техники активного слушания.
Сессия 6:
Logo
Теория: Планирование: разработка индивидуального плана практики.
Практика: Глубокая проработка техники “Сканирование тела”. Проработка техник по запросу участников: методом голосования мы определяем техники, которые практикуем.
LogoLogo
Техники и практики которым мы обязательно уделим внимание:
1 Техника управления собой в стрессовых ситуациях (SBNRR)
Logo
Развивает Вашу способность внимательно слушать Вашего собеседника. Этот навык позволяет собеседнику почувствовать комфорт в общении и приязнь к Вам, как отличному слушателю, а также дает Вам возможность действительно слышать и понимать, что Вам говорят, и даже замечать то, чего не сказали.
2 Техника активного слушания
Logo
Развивает Вашу способность внимательно слушать Вашего собеседника. Этот навык позволяет собеседнику почувствовать комфорт в общении и приязнь к Вам, как отличному слушателю, а также дает Вам возможность действительно слышать и понимать, что Вам говорят, и даже замечать то, чего не сказали.
3 Техника сканирования тела
Logo
Развивает Вашу способность внимательно слушать Вашего собеседника. Этот навык позволяет собеседнику почувствовать комфорт в общении и приязнь к Вам, как отличному слушателю, а также дает Вам возможность действительно слышать и понимать, что Вам говорят, и даже замечать то, чего не сказали.
4 Развитие навыка принятия себя и само-сопереживания
Logo
Развивает Вашу способность внимательно слушать Вашего собеседника. Этот навык позволяет собеседнику почувствовать комфорт в общении и приязнь к Вам, как отличному слушателю, а также дает Вам возможность действительно слышать и понимать, что Вам говорят, и даже замечать то, чего не сказали.
Отзывы
В сегодняшнем быстро меняющемся, высоко- конкурентном мире, нашим ключевым конкурентным преимуществом становится наличие эффективных и компетентных руководителей. Для себя мы выбрали Action Learning в качестве наилучшего инструмента, который действительно позволяет развить компетенции руководителей до уровня устойчивого конкурентного преимущества.”
FRÉDÉRIC HENIN Talent Development Director, Auchan/span>
Logo
Опыт прошлой недели стал для меня самым незабываемым в области развития лидеров в Microsoft: Вы и команда должны гордиться достигнутыми результатами!”
DAN GRADY Premier Field Engineering Director, Microsoft/span>
Logo
Методология WIAL на 100% соотносится с нашей целью максимально перейти на командный принцип принятия решений и помочь сотрудникам стать более открытыми, творческими и инновационными.”
LARRY WASHINGTON VP, Human Resources, Dow Chemical)/span>
Logo
Что действительно понравилось – это интенсивность и заряженность программы. Я также была впечатлена общим настроением вдохновения и внимания к участникам. Спасибо большое!
Яна
Я была счастлива присутствовать на твоих тренингах, так как впервые познакомилась с медитацией и многое узнала об эмоциональном интеллекте. Спустя пол года я применяю твои советы(что помню, конечно) на практике. Спасибо огромное! Я бы очень хотела продолжить оффлайн, но принимая все риски вируса готова пробовать слушать тебя онлайн.
Анастасия
Для меня было важно получить практический опыт в различных медитациях, и благодаря Денису, я его получил. В рамках этого тренинга я открыл для себя несколько новых тем, и пересмотрел свое отношение к тому, что уже знал. Я считаю, что данный тренинг будет полезен не только новичкам, но и тем, у кого есть опыт в практиках.
Сергей
Тренинг позволил мне лучше осознать, как я взаимодействую с миром, позволил больше замечать. Денис передал нам целый арсенал методик, который позволит нам наполнить наши жизни большим количеством смысла.
Юрий
Несмотря на то, что я уже был знаком со многими практиками самоконтроля, на тренинге я узнал (и даже научился применять на практике!) новые для меня приёмы самоанализа, управления эмоциями и взаимодействия с другими людьми. Некоторые из них прочно вошли в мою жизнь, реально помогают и в работе, и в личной жизни. Рекомендую курс каждому, кто хочет развиваться как личность, как руководитель, как бизнесмен. Поможет избежать многих ошибок и вырваться из замкнутого круга постоянного стресса
Алексей
Это был очень интенсивный тренинг, который позволил мне систематизировать мои знания, а также приобрести новые навыки, полезные как в работе, так и в личной жизни. Спасибо большое!
Владимир