На данный момент Ваше внимание либо очень рассеяно, либо полностью поглощено мыслями, от которых сложно отключиться. Поэтому Вам непросто сосредотачиваться и замечать, что происходит вокруг Вас, а также осознавать что вы чувствуете, включая такие базовые потребности, как, например, сон или принятие пищи. Иногда, вы можете просто о них забыть. Очевидно, что сейчас Вы проживаете не самый простой период Вашей жизни. В данном состоянии обычные практики осознанности, такие как дыхательные техники, или медитации, могут быть подкреплены помощью психолога или коуча, который поможет Вам прийти к более стабильному состоянию.

Периодически Ваше внимание несколько расфокусировано. Мысли, либо идеи часто овладевают Вашим вниманием. Бывает сложно оставаться эффективным, и легко переключаться с задачи на задачу. Так или иначе, данный тест характеризует Ваше состояние как «условную норму», то есть "средний уровень осознанности", когда Вы справляетесь практически со всем, что предлагает Вам жизнь, но иногда Вам не помешала бы поддержка. Помните, что в первую очередь именно мы сами ответственны за себя, поэтому уделите себе больше внимания. Да, так просто. Просто отодвиньте список дел, и уделите себе время: чтобы поесть с удовольствием, чтобы поглазеть в окно, ни за чем особо не наблюдая, последить за дыханием, почувствовать тело, насколько ему комфортно, насколько и почему оно требует Вашего внимания, поговорить с другом, пожить немного «для себя». Если Вы решите «взяться за себя»), мы рекомендуем Вам уделить внимание таким техникам, как медитация «анапанасати», техника «bodyscan» или «сканирование тела», трансцендентная медитация и прочие техники на управление и развитие внимания и упрочнения связи с телом и эмоциями. Если у Вас есть желание практиковать и Вам нужен совет, мы с удовольствием Вам его дадим. Для этого сформулируйте свой запрос в форме обратной связи на нашем ресурсе. Желаем Вам успеха на Вашем пути! И напоследок цитата: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага.»

Скорее всего Вы почти всегда собраны и внимательны. И это либо от природы, либо благодаря практикам, которым Вы регулярно уделяете внимание. Наверняка Вы умеете расслабляться и умеете сосредотачиваться, там, где это необходимо, умеете находить баланс между работой и отдыхом, и понимаете, насколько это важно.
Американские психологи, разработавшие данный тест, утверждают, что средний балл для участников опроса, практикующих Дзен медитации, был 4.38. Теперь у Вас есть ориентир, с которым Вы можете сравнить свой результат. Мы желаем Вам удачи на Вашем пути и хотим поделиться мыслью одного наставника традиции Дзен. «Если вы еще не встали на духовный путь, то лучше не начинать. Но если вы уже встали, то лучше закончить.»